Bom dia, pessoal !!
Nessa ultima terça-feira tivemos o encontro quinzenal do grupo de gestantes e contamos com a presença do educador físico alex da academia carioca.
A dor lombar é uma das complicações mais comuns da gestação e pode chegar a atingir até 80% das gestantes.
Pode ser considerada uma das principais queixas da gestação e o maior motivo de licença a maternidade antecipada.
A dor lombar interfere nas atividades de vida diária, além de poder causar um susto e um mal estar psicológico de que algo está ocorrendo com a gravidez. Alguns estudos apontam que em grande parte das gestantes a dor inicia entre terceiro e quinto meses.
Poucas mulheres sabem, mas os exercícios podem ser um meio muito eficiente para a prevenção da dor lombar durante a gestação, porém é importante que não só o profissional que trabalha com a gestante, mas também a própria gestante entendam que assim como o exercício é um forte aliado na prevenção da dor, o excesso pode oferecer grandes riscos.
Professor alex explicou da importância dos exercícios na gravidez e orientou as mesmas.A gestante deve tomar cuidado e praticar exercícios de baixo impacto e com pouca sobrecarga.
Existem alguns exercícios que são ideias para a gravidez....
CAMINHADA: é uma atividade aeróbica leve que pode auxiliar no controle do ganho de peso e aumentar a disposição. Normalmente, não há restrições por ser uma atividade sem grande impacto. Fique atenta enquanto caminha para não torcer o pé e no horário escolhido: prefira pela manhã ou no final da tarde.
Tivemos ainda a participação de algumas enfermeiras e TSB e no final do grupo demos a lembrança para a gestante que já está pertinho de ter a criança, e foi a da equipe vermelha.
Ser mãe é não esquecer a emoção do primeiro movimento do bebezinho dentro da barriga; o instante maravilhoso em que ele se materializou ante os seus olhos, a boquinha sugando o leite, com vontade, e o primeiro sorriso de reconhecimento.
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